Recommandation 1^er mois :

=> Les sodas doivent rester exceptionnels, même light. Réduire votre consommation au maximum et remplacer par de l’eau.

2^ème mois :

=> Remplacer le sucre blanc et tout ce qui est raffiné (pain, pâtes, farines…) par des produits complets ou semi-complets.

3^ème mois :

=> Réduire les produits laitiers : un par jour pas plus en privilégiant les produits à base de lait de chèvre (pour les fromages par exemple) et brebis (pour les yaourts, c’est meilleur). Le lait d’amande peut remplacer avantageusement le lait de vache et pour la crème fraîche, la crème de soja est une bonne alternative. (cf art. 5)

4^ème mois :

=> Remplacer progressivement le café par le thé et en tout cas supprimer absolument le lait dans le café.

5^ème mois :

=> Ne plus boire l’eau du robinet mais une eau minérale faiblement minéralisée type Mont Roucous ou Volvic

6^ème mois :

=> Manger les fruits en dehors des repas

7^ème mois :

=> Manger 2 portions de fruits et 2 portions de légumes par jours

8^ème mois :

=> Evitez les desserts en fin de repas. Les déplacer au goûter est une bonne idée. Le dessert idéal reste la compôte, sans sucre ajoutés bien-sur !

9^ème mois :

=> Un mois ou l’on mange tout bio (en priorité fruits et légumes, œufs, lait et viande). (cf art.16)

10^ème mois :

=> Se laver les dents de la gencive vers la dent et utiliser le fil dentaire une fois par semaine. (cf art.8)

11^ème mois :

=> Un mois sans coton-tige (cf art.3)

12^ème mois :

=> Echanger les produits de beauté surtout lait et crème pour le corps par des produits naturels (bio) surtout sans conservateurs (paraben…).

Vous avez réussi ?

Vous avez réussi au moins 1 sur douze, c’est un très bon début et c’est toujours ça de gagné, le changement est engagé, continuez, ça vaut le coup croyez-moi !

Si vous avez réussi au moins la moitié, bravo ! Vous avez fait le plus difficile les autres ne vous résisterons pas longtemps, faites-moi confiance.

Si vous avez fait les douze voici une année riche en changement, vous aimez la vie, tant mieux parce qu’à ce rythme-là vous allez vivre longtemps et en bonne santé !

Pour fêter ça offrez-vous un bon gros hamburger accompagné de frites et arrosé d’un coca sans oublier le milkshake en dessert suivi d’un p’tit café pour bien faire passer !

NANn…. J’rigole ! Quoi que….